若非得要吃點心，
７個原則，讓你血糖穩定不挨餓 ：
1️⃣熱量控制一天的1/10，不超過約100~200大卡。
2️⃣與前次正餐相隔2小時以上，正餐已經消化差不多，此時血糖相對低。
3️⃣以含蛋白質與纖維類的食物為主，精製糖食物容易讓你升血糖及胰島素，讓你容易快餓又促進脂肪堆積。
4️⃣選擇「麻煩吃」或需要「咀嚼」的食物，例如：帶殼的花生、帶殼毛豆、堅果、芭樂、蘋果、蒟蒻乾等讓你需要慢慢吃的食物，以增加飽足感及滿足感。
5️⃣選擇小包裝零食，或自行分裝成小份量，避免不小心吃過量。(最好收進櫃子或盒子裡，眼不見為淨)
6️⃣選擇原味為主，減少不必要的糖分或人工調味料。
7️⃣挪出一點時間，專心地吃，避免邊看電視邊將食物往嘴裡送、邊做事邊吃食物，會不小心一口接一口愈吃愈多。
減肥是一種生活態度
生活上有很多小方法
要改變習慣的確不容易
所以我們需要時常檢視自己
練習有意識的去做選擇
當你養成習慣 融入生活時
自然可以開心吃東西
快tag愛吃零食點心的朋友吧！🙌🙌
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